7 soovitust silmade kuivuse vältimiseks kontoris

Kontori kuiv õhk ning pidev silmi pingutav töö arvuti ja muude ekraanidega annab silmadele suure koormuse. Aga kuidas silmakahjustusi vältida?

Arvutiga töötades või nutiseadet kasutades jälgime pingsalt meie ees olevat ekraani ega pane tähelegi, et seetõttu pilgutame silmi palju vähem – lausa kuni viis korda harvemini tavapärasest pilgutamise sagedusest, kirjutab Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg.

Liiga harva pilgutamine on aga üks peamisi silmade kuivuse tekkimise põhjuseid. Kui lisada arvutiga töötamisele veel ka kontori kuiv ja konditsioneeritud õhk, mis omakorda soodustab pisaravedeliku aurustumist silma pinnalt, ongi sageli tagajärjeks kuivad, ärritunud ja punetavad silmad.

7 soovitust kontoris silmade kuivuse vältimiseks

- Säti arvutiga töötamise koht paika nii, et silmad on kohakuti monitori ülaservaga ning ekraanile vaadates on pilk veidi allapoole.

- Veendu, et tool, millel arvuti taga istud, toetab piisavalt selga ja sul on võimalik selle kõrgust reguleerida nii, et jalad saavad tasapinnal põrandale toetuda.

- Nutiseadmete ja muude ekraanide korral väldi nende sellist paigutust ja valgust, mis tekitab häirivat peegeldust.

- Jälgi teadlikult, et pilgutad silmi nende niisutamiseks piisavalt tihti, nii väldid silmade liigset kuivamist.

- Iga arvuti taga veedetud 20 minuti järel vaata paarkümmend sekundit kaugusesse.

- Iga arvuti taga veedetud kahe tunni järel tee pikem, vähemalt 15-minutiline paus ja liigu ringi.

- Kui sulle on kirjutatud prillid või läätsed, siis kanna neid kindlasti ekraani vaadates.

Äripäev
14. September 2017, 23:27
Vaata EST või RUS arhiivi