14 lihtsat nippi ideaalkaalu saavutamiseks

Nälja peletamiseks tasub süüa palju köögivilju.
Nälja peletamiseks tasub süüa palju köögivilju.Foto: Scanpix/Caro
Lisaks laiematele kaalulangetamise põhimõtetele on TAI ekspert Tagli Pits Terviseinfo lehel välja toonud ka konkreetseid nippe, kuidas enda ideaalkaalu lihtsamini saavutada.

Jätk eile ilmunud artiklile "6 põhitõde kaalulangetamise õnnestumiseks".

  • Mine alati poodi täis kõhuga ja ettevalmistatud toidunimekirjaga
  • Väldi poes ahvatluste riiuleid - kondiitritoodete lett, maiustusteriiulid jms
  • Ära serveeri toitu kaussidest või potist, vaid tõsta taldrikutele valmis portsjonid  
  • Juurde võtmiseks paku erinevaid köögivilju
  • Väldi nn rootsi lauda – mida väiksem on ahvatluste valik ühel toidukorral, seda parem
  • Nälja puhul söö köögivilju, köögivilju ja veelkord köögivilju (500 g köögivilju annab umbes sama palju energiat kui kaks šokolaadikommi)
  • Kui ei saa ilma magusata, siis kommikarbist või šokolaaditahvlist lase teisel inimesel anda vaid üks tükk, sest ise on ahvatlusele terve karp korraga tühjaks süüa, raske vastu panna. Kõige parem on koju magusaid näkse üldse mitte osta
  • Parim jook toidu kõrvale ja janu kustutamiseks on vesi
  • Jäta võileibadele või/margariin määrimata, soovi korral asenda see toorjuustuga
  • Valmista toit võimalikult värskest ja vähetöödeldud toorainest
  • Väldi valmistoitu ja pooltooteid
  • Asenda võimalusel hapukoor maitsestamata jogurtiga, kohvikoor piimaga, sai sepiku, täisterasaia või -leivaga
  • Alkoholi tarvita mõõdukalt või üldse mitte
  • Kui oled lapsevanem, siis ära sööge oma väikelaste taldrikuid tühjaks pärast seda, kui olete oma söömise tegelikult juba lõpetanud
Äripäev
17. September 2016, 22:35
Vaata EST või RUS arhiivi